dużo białka

Ilosc powtorzen 12-15 , przerwy pomiedzy seriami 30-45sec przy ciezszych cwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciag 1min. Ciezar musisz se dobrac do liczby powtorzen nie za malo nie za duzo. Ale w odchudzaniu wiekszosc zalezy od diety . Jedz 6-7 razy dziennie wtedy twoj metabolizm bedzie szybszy i bedziesz szybciej spalal. Jedz duzo bialka , [...]

[...] lody organizm musi ogrzać je aby móc je przetrawić przez co traci ileś tam kalorii. Ale to tylko moje filozoficzne przemyślenia :)) Z tego co wiem/pamietam kiełbasa ma dużo białka, mało węgli, dużo tłuszczu, wiec polecałbym raczej z grilla jest tą kiełbase żeby ten tłuszcz wyciekł. Chyba że jest to kiełbasa własnej roboty, zdrowa swojska [...]

[...] Jeśli będę więcej jadł to przytyje a ja nie chcę przytyć. Nie mniej miałem już okresy gdzie więcej jadłem. Przez pewien czas jadłem dodatkowo twaróg półtłusty(wiem że ma dużo białka) codziennie w nadziei że pomoże mi to w postępach. Niestety myliłem się. Było tak jak zawsze - bez efektów. Także absolutnie nie wierze ze nawet jakbym wiecej [...]

Wiem ze na tym miesni sie nie zbuduje, ale szkodzic nie szkodzi w budowaniu. Na przyklad ja - jem duzo bialka (mieso kurczaka, wołowina) dużo warzyw, ogólnie dobrego jedzenia ale oprocz tego dobrego takze i te produkty np wymienione powyzej. I co nie bede rosnac

"Żelatyna ma bardzo dużo białka" ? to ja od dzisiaj jem kilogram galaretki dziennie żelatyna nie ma białka..

Siema. Za bardzo się jeszcze nie wczytałem w dietę, ale na pierwszy rzut oka to pierwsze: 1. ZA DUŻO BIAŁKA jak dla Ciebie 2. BREAK ZDROWYCH TŁUSZCZY

[...] mi się wypełnić plan w 100%, ale nie mam jakiś wielkich wpadek, napadów obżarstwa itp) waga nie dosyć, że się zatrzymała to jeszcze poszła w górę do 96 kg;/ Co robić? Dodam, że ćwiczę 5-6 razy w tygodniu lekkie cardio ok. 45-50 min. Zmniejszyć kcal? Czy to może być wina tego, że spożywam tak dużo białka? Jaki przyjąć rozkład BTW? Proszę o pomoc

Moge ci poradzic odnośnie masy: trenuj ze 4 razy w tygodniu, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 500kcal ( wcześniej określ czy jestes ektomorfikiem, endo, czy mezo...) to ci sie przyda do diety ( ogólnie poswiec troche i poczytaj o tym), jeśli chodzi o mikroskladniki to jedz duzo bialka 2g na kilogram czystej masy mięśniowej, najlatwiej [...]

[...] sposób pompę protonową. To oznacza, ze gospodarowanie energią przez organizm jest na tyle nieefektywne, ze podejmuje on wszelkie działania, by pozyskać więcej ATP. Spala dużo więcej glukozy i tłuszczów, ale energia ta zostaje w dużej części uwolniona w postaci ciepła, zamiast produkcji ATP. HISTORIA DNP Wielu zawodowych kulturystów [...]

za mało kcal. za dużo białka. ilość tłuszczu żenująca. warzyw brak. 2+

Za dużo białka, za mało tłuszczy, za dużo kalorii. A tak poza tym, zjesz na raz 350g ryżu?

Czyli dużo białka, sporo węgli i trening na masę?

Filip Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: np.5 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ np.4 12/10/10/8 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ np.4 8/10/10/8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 10/10/10 to jest tylko taka luźna propozycja [...]

Nie za duzo bialka, weglowodanow, kalorii? Pierwsze sniadanie bym zamienil miejscami z drugim, wywal owoce, miod, jedz ser bialy chudy a nie tlusty, podobnie z mlekiem, ser bialy ktory masz w II sniadaniu przerzuc do I posilku, chleb lepiej razowy pelnoziarnisty, dodaj zdrowe tluszcze

dzieki wielkie za opinie. sogacza posłałem. na masie nie liczyłem kalorii. poprostu jadłem duzo białka wegli i tluszczy. nie rozpisywałem diety. dopiero ta redukcyjna jest rozpisana. to pierwsze podejscie do rozpiski i jak widze nie jest źle. pozdrawiam

Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]

[...] D, kwas foliowy i ferrytyna, witamina B12 będę robiła jutro, ewentualnie na początku następnego tygodnia, więc wrzucę wyniki. Dzisiaj jest lepiej z żołądkiem - a jem bardzo dużo białka. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi większe tylko odjęłam 300 kcal z tej racji, żeby chudnąć. Wieczorem wrzucę dietę + wymiary i będę miała do Was prośbę o [...]

matrix bo białko, wg mnie, ma byc dobrze rozpuszczalne, smaczne i w przystepnej cenie. Poza tym ja pije bialko tylko na noc, w dzien jem posilki a na noc wiadomo - duzo bialka, mało kcal. Kazdy kto raz sprobowal matrixa ma dylemat 'jakie białko' raz na zawsze rozwiązany

[...] niech to będzie twaróg, nie rozdrabniaj się na twaróg i jaja jedz więcej warzyw! nie wliczaj ich do bilansu dodaj oliwę z oliwek ps. zmieścisz 100g mięsa + 30 g sera do kanapek? imo nie wejdzie Ci tyle masz w diecie za dużo białka 2,2 g najlepiej odżywki po treningu bym odpuścił, nie ma sensu skoro zaraz jesz normalny pełnowartościowy posiłek

[...] brzuszków to robienie wielkich ilości ćwiczeń na brzuch nie przyczyni się szczególnie do spalenia tłuszczu, wpłynie jedynie na mięśnie które i tak będą pod sadłem. Spożywaj dużo białka i wody by przyspieszyć przemianę materii. Pozdrawiam. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje [...]